Una sesión guiada de respiración y visualización para volver al cuerpo, sentir lo que está pasando dentro y agradecer lo simple. Es tu primera experiencia RVA, de regalo.

En esta sesión, Aitor Mantuliz, biólogo y facilitador, te guía paso a paso. Primero aprendes cómo respirar y luego entras en la visualización.

💛 Lo que viví yo haciéndola

En el video no solo ves a Mantu: también me ves a mí haciendo el ejercicio. Al principio el desafío es sostener la mente en el ejercicio. Pasada la primera mitad, empiezas a sentir las emociones y cómo el cuerpo reacciona a ellas.

Es intenso y profundo, tanto en lo emocional como en lo físico. El cuerpo muestra mucho de dónde estamos y de nuestro estado emocional. Por eso te invito a tomarla como un obsequio para ti.

🧘 Antes de empezar

- Busca un espacio tranquilo, donde nadie te interrumpa.

- Ponte cómoda en el piso, con una colchoneta y una manta: vas a estar un buen rato recostada.

- Usa auriculares para conectar con la música y las palabras.

- Ten a mano un cuaderno para hacer journaling.

- No comas en las 2 horas previas.

- No tomes agua en los 15 minutos previos. Es mejor tener la vejiga liviana. Bebe al terminar la sesión.

📓 Al terminar

Tómate unos minutos antes de volver a tu rutina. Escribe en tu cuaderno lo que viviste: qué emociones aparecieron, qué sentiste en el cuerpo y qué te llamó la atención. Esas notas te ayudan a integrar la experiencia y a ver tu proceso semana a semana.

📅 Con qué frecuencia

Se recomienda hacerla una vez por semana.

⚠️ Cuidados

Esta práctica no reemplaza un diagnóstico ni un tratamiento médico o psicológico. Consulta antes con tu médico si estás en alguna de estas situaciones:

- embarazo

- epilepsia

- problemas cardíacos o presión alta

- cirugía reciente

- asma severa

- un diagnóstico psiquiátrico en tratamiento

Si en algún momento te sientes mal, detén el ejercicio y respira con normalidad.